Preparazione atletica calcio 11° giorno

 

Giorno 11

 

riscaldamento fifa 11

 

serie di partitelle su campo ridotto giocando prima a pallamano, poi a 1 tocco a 2 tocchi e poi a 3 tocchi. 5' a partitella 15' totali

 

10 contro 10  tra area di rigore e meta campo, si gioca a 2tocchi e bisogna stare in continuo  movimento per smarcarsi, con una costante pressione sull' avversario 1 punto ogni volta che si arriva a 10 passaggi, ogni 60' si va sul campo adiacente 3 ripetizioni da 7 ' con recupero di 1'

 

schema calci da fermo attivi e passivi

angolo: 7 batte, il 10 e l 11 che stanno rispettivamente sul primo palo e sul limite dell area piccola , vanno incontro , con 10 che va incontro a 7 e scappa con un movimento a mezzaluna, mentre 11 riceve la palla e serve 10 che tira o la mette sul secondo palo.

 

Angolo 2:  4 9 5 formano il trenino,5 attacca il primo palo, 9 il centro e il 4 va sul secondo, 10 piu spostato fuori ritarda l entrata verso il secondo palo. Il 7 puo battere direttamente oppure  puo scambiare palla con l 8 che sta leggermente spostato verso la fascia laterale dell angolo.