Giorno 13
riscaldamento fifa 11
controllo- ritmo – intensità:
si dispongono a croce 4 file di giocatori davanti ai cinesini: il primo di ogni
fila parte e conduce la palla al cono cambia direzione e consegna la palla a chi sta alla sua destra
. 4' senza fermarsi
Circuito di forza
lungo la fascia laterale .
superamento di 3 ostacoli alti a piedi
uniti, superamento di 3 ostacoli bassi in skip, balzi monopodalici tra 6
cerchi, superamento in slalom di 4 paletti arrivare al cinesino aggirarlo e
fare 40m di allungo, tornare al passo e riniziare il giro x 7 volte.
Esercizi tiri in porta
1- il giocatore A trasmette a
B per un uno due,con A che dopo il primo passaggio avanza per raccogliere il
passagio di ritorno e che serve poi B al limite dell area sulla corsa e va al
tiro,A parte dal fondo.
2- facciamo 2 triangoli con i
cinesini al limite dell area, A-B-C e D-E-F, mentre un 4 uomo per ogni fila è
fermo sulla linea di fondo. I cinesini sono a 6 m di distanza A e D sono i
vertici che stanno sulla linea dell area. A passa a B che passa a C che si
trova verso l interno del campo e va al tiro e poi si mette sul fondo della
fila opposta. Cosi pure per D-E-F con F che val al tiro.
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