6° giorno
riscalamento fifa 11
esercizi per controllo-ritmo
e intensità: in un quadrato 15x15 ai vertici ci sono 4 giocatori , poi abbiamo
dentro il quadrato un quadrato piu piccolo 10x10, in ogni quadrato abbiamo un
pallone. Iniziamo dal quadrato piu grande, svolgendo l esercizio passando la
palla al compagno di fronte e seguendone il percorso. Dopo 30'' al fischio si
passa al quadrato piu piccolo,dopo altri 30'' al fischio si torna a quello piu
grande. 3' per due volte ( variante invece di seguire la palla i giocatori vanno
dalla parte opposta)
Circuito di forza
lungo la fascia laterale .
superamento di 3 ostacoli alti a piedi
uniti, superamento di 3 ostacoli bassi in skip, balzi monopodalici tra 6
cerchi, superamento in slalom di 4 paletti arrivare al cinesino aggirarlo e
fare 40m di allungo, tornare al passo e riniziare il giro x 5 volte.
fartlek 15' 30'' lento 30''
veloce
contenuti creare superiorità di posizione alle spalle di una
linea. Condurre e passare mettendo uori dal gioco l avversario.
Descrizione: si gioca 6>6
con 3 jolly l obbiettivo è portare la palla dall altra parte del campo.
Regole: si difende solo nella
zona assegnata, si devono avere tre attaccanti nella zona vicino a dove si sta
con il possesore della palla, compreso il jolly. In fase difensiva si gioca
solo nel proprio settore. Campo 9x 16
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