Giorno 15
riscaldamento fifa 11
serie di partitelle su campo
ridotto giocando prima a pallamano, poi a 1 tocco a 2 tocchi e poi a 3 tocchi.
5' a partitella 15' totali
rapidità
1- serie di scatti su mini
tratti da 8m ,5 cinesini.
2-scatto di 8 m, slalom tra
paletti messi in modo sfalsato e scatto di 8m
3-scatto in avanti di 5m,
cambio di direzione verso dx di 5 m e scatto di 5m, a coppie con l altro che fa
il cambio verso sx e poi si cambiano la partenza.
4- stesso di prima , ma con
un cambio di direzione in piu.
6 volte per ogni stazione
schema per calci da fermo
attivi e passivi
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