venerdì 23 aprile 2021

Preparazione atletica calcio 9° giorno

 

Giorno 9

 

riscaldamento fifa 11

 

controllo- ritmo – intensità: si dispongono a croce 4 file di giocatori davanti ai cinesini: il primo di ogni fila parte e conduce la palla al cono cambia direzione  e consegna la palla a chi sta alla sua destra . 5' senza fermarsi

 

Circuito di forza

lungo la fascia laterale . superamento di 3 ostacoli alti a  piedi uniti, superamento di 3 ostacoli bassi in skip, balzi monopodalici tra 6 cerchi, superamento in slalom di 4 paletti arrivare al cinesino aggirarlo e fare 40m di allungo, tornare al passo e riniziare il giro x 7 volte.

 

Tattica per calci da fermo sia attivi che passivi.

Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.